3月8日，江蘇淮安實(shí)驗(yàn)小學(xué)幼兒園小朋友在給媽媽化妝。當(dāng)日是“三八”婦女節(jié)，江蘇省淮安市實(shí)驗(yàn)小學(xué)幼兒園舉行“漂亮媽媽”親子活動(dòng)，小朋友給自己的媽媽梳妝打扮，并送上節(jié)日的祝福，和媽媽一起過(guò)節(jié)。新華社發(fā)（趙啟瑞 攝）

1、“局部瘦身可以只瘦局部”

【傳聞】通過(guò)特定的減肥方式可以減肚子、瘦手臂，想瘦哪里就瘦哪里，達(dá)到局部減脂的效果。

【真相】北京協(xié)和醫(yī)院腸內(nèi)腸外營(yíng)養(yǎng)科主任陳偉表示：“人的脂肪特別是皮下脂肪是全身流動(dòng)相通的，這邊少了那邊來(lái)補(bǔ)，因此必須要借助于整體的脂肪的減少，才能夠達(dá)到所說(shuō)的局部瘦身，所以在減重特別是減脂的過(guò)程中，只減肚子或只減胳膊，是不能實(shí)現(xiàn)的。”

2、“飯后喝酸奶可以減肥”

【傳聞】飯后喝酸奶可幫助消化，還能達(dá)到減肥的效果。

【真相】酸奶本身含有一定的能量，一般來(lái)說(shuō)，100克牛奶含能量54千卡，而酸奶則是72千卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。

3、“經(jīng)期多吃不會(huì)胖”

【傳聞】女性月經(jīng)期間經(jīng)期新陳代謝會(huì)加快，多吃的東西也會(huì)被代謝掉，所以經(jīng)期多吃不會(huì)發(fā)胖。

【真相】不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中，食物的熱量并不會(huì)因此而消失，多余的熱量一樣會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。月經(jīng)期間新陳代謝的速度因人而異，有的人反而不容易減肥，女性月經(jīng)期，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂而影響減重成效，因此透過(guò)了解女性月經(jīng)的周期循環(huán)，配合作息與飲食，才能增加減重的效果。

4、“運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才有減肥效果”

【傳聞】想要減肥，就得運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘，據(jù)說(shuō)前30分鐘消耗的是糖，30分鐘后脂肪才開始大量消耗，所以說(shuō)，如果只運(yùn)動(dòng)30分鐘，減肥無(wú)效。

【真相】日常做的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的熱量或脂肪也就越多，即使運(yùn)動(dòng)沒(méi)有超過(guò)30分鐘，只有20分鐘那也是能消耗脂肪的。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中，糖原跟脂肪永遠(yuǎn)是一起供能，只是在不同運(yùn)動(dòng)階段，其比例會(huì)有所差別，但差距不會(huì)太大。

5、“木瓜可以豐胸”

【傳聞】由于木瓜中含有大量的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。

【真相】木瓜酵素是一種蛋白酶，必須和蛋白質(zhì)直接接觸才能產(chǎn)生作用，但當(dāng)木瓜進(jìn)入人體后，木瓜酵素被胃蛋白酶分解了，失去酶的活性，根本沒(méi)法發(fā)揮作用。維生素A也沒(méi)有刺激雌激素分泌的作用。所以，木瓜并沒(méi)有豐胸的功效。

6、“人體有排毒時(shí)刻表”

【傳聞】一張“人體排毒時(shí)刻表”寫著我們?nèi)梭w各個(gè)器官不同的排毒時(shí)刻，如“晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)要保證身體處于安靜狀態(tài)，這樣淋巴才能好好排毒；晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)間一定要處于熟睡狀態(tài)，這樣肝臟才能排毒；排便要在早上7點(diǎn)之前，因?yàn)檫@是大腸排毒的時(shí)間……”

【真相】東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師朱欣佚表示，這種說(shuō)法并不科學(xué)。每個(gè)人都有自己的生物鐘，而某個(gè)器官在特定時(shí)間段進(jìn)行排毒的說(shuō)法很牽強(qiáng)，因?yàn)槿说拇�謝、排泄以及解毒的體系非常完善，根本無(wú)須刻意地去“按時(shí)排毒”。

7、“母乳6個(gè)月以后沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)”

【傳聞】新生兒喝母乳6個(gè)月后要斷奶，因?yàn)?個(gè)月后母乳就沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)了。

【真相】正常情況下，新生兒從出生到6個(gè)月，完全依靠母乳喂養(yǎng)，就能得到成長(zhǎng)所需全部營(yíng)養(yǎng)，不必添加任何輔助食品，包括水。6個(gè)月后，寶寶成長(zhǎng)所需養(yǎng)分，單純依靠母乳已經(jīng)不夠，需要添加輔食。之所以稱為“輔”食，正是因?yàn)樗�是輔助母乳的食品。在一歲之前，母乳都是寶寶最好的食品和營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

8、“宿便會(huì)導(dǎo)致酸毒癥”

【傳聞】“宿便”會(huì)壓迫小腸絨毛的活力和彈性，宿便發(fā)酵、脹氣會(huì)導(dǎo)致酸毒癥。

【真相】長(zhǎng)春中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院肛腸科主任周建華表示，小腸內(nèi)是沒(méi)有糞便的，所以，不存在壓迫小腸絨毛的問(wèn)題。便秘可使糞便內(nèi)的有害物質(zhì)被腸道吸收入血，會(huì)對(duì)人體造成一定的損害，但不會(huì)有酸毒癥。所謂“排宿便的保健品”，多含有大黃、番瀉葉、蘆薈、酚酞(果導(dǎo)片)等瀉藥。這一類瀉藥，只可暫用，長(zhǎng)期應(yīng)用的話，會(huì)使腸壁神經(jīng)產(chǎn)生耐藥性，藥量必須逐漸增加才能達(dá)到治療效果，導(dǎo)致大腸黏膜顏色的改變，造成“結(jié)腸黑變病”。

9、“含有防腐劑的化妝品會(huì)毀容”

【傳聞】長(zhǎng)期使用含有防腐劑的化妝品，會(huì)使原本年輕的皮膚變壞，甚至?xí)�毀容，所以要用純天然的化妝品。

【真相】并不是所有的防腐劑都是對(duì)人體有危害的，也并不是任何劑量的防腐劑都會(huì)對(duì)肌膚和人體健康有害。我國(guó)2002年版及修訂后的2007版、2015版的《化妝品衛(wèi)生規(guī)范》將化妝品防腐劑歸納在限用物質(zhì)中，共有55種防腐劑被允許在我國(guó)使用，并規(guī)定了具體的限用量。在正軌渠道里銷售的品牌護(hù)膚品一般都是通過(guò)了產(chǎn)品備案的，里所添加的防腐劑也都經(jīng)過(guò)配方師的反復(fù)實(shí)驗(yàn)和測(cè)試，其含量、濃度都經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的檢測(cè)和控制，幾乎對(duì)我們的皮膚不會(huì)造成傷害。除非是非常敏感的肌膚或有接觸性皮炎狀況。

10、“坐月子不可洗頭洗澡，不可吹風(fēng)，最好臥床休息”

【傳聞】坐月子不能洗頭、洗澡、刷牙，否則會(huì)落下病根，也不能吹風(fēng)，不然會(huì)得頭疼病，最好是臥床靜養(yǎng)。

【真相】從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上看，產(chǎn)后清潔身體具有活血、行氣的功效，可以幫助產(chǎn)婦解除分娩疲勞，保持心情舒暢；同時(shí)，產(chǎn)后長(zhǎng)期臥床，易使產(chǎn)婦發(fā)生下肢靜脈血栓及腸粘連，特別是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦。產(chǎn)后適時(shí)適度地進(jìn)行一些活動(dòng)，可以增加腹肌收縮力，促進(jìn)子宮復(fù)原，有助于惡露排出。北京世紀(jì)壇醫(yī)院婦產(chǎn)科主任白文佩在接受媒體采訪時(shí)表示，“坐月子捂著不下床很不正確，產(chǎn)后是一個(gè)正常生理過(guò)程，不應(yīng)該有一些特別的限制，包括屋子該通風(fēng)就通風(fēng)，如果天熱可以開空調(diào)，不要把涼風(fēng)直吹給產(chǎn)婦就可以了。”（人民網(wǎng)）