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山東師范大學成人高考報名備考心得:考前一個月舒緩壓力的四步法則

2018-01-10 11:27:49 來源: 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

  一、注意力轉(zhuǎn)移法

 
  大多數(shù)成人考生的學習專注力較以前均有下降,考前復(fù)習可以先測試自己的專注力延續(xù)時間(大多數(shù)考生在20分鐘左右),根據(jù)此再確定自己復(fù)習的時間段。一種良好的復(fù)習辦法是文、理科目錯開復(fù)習,即注意力轉(zhuǎn)移法。文科(如語文)是發(fā)散思維、理科(如數(shù)學)是邏輯思維,這兩種差度較大的科目交叉復(fù)習實際上是左右腦的交替休息。
 
  二、運動休息法
 
  感覺大腦疲勞可適當運動,以10分鐘為宜,超過10分鐘就適得其反了。
 
  三、心理暗示法
 
  把自己所有的復(fù)習資料分門別類準備妥當,這不僅節(jié)約復(fù)習時間和提高效率,也是一種心理暗示,意味著“我已經(jīng)準備好了考試”,有益緩解心理壓力。
 
  四、增強自信法
 
  從平時做練習題時就先挑會做的,別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強復(fù)習的自信,在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。
 
  成考考試馬上就要到了,在考試前的這段時間里面,學習和復(fù)習雖然很重要但是如果忽略心理減壓,會使復(fù)習的效果事倍功半。所以在復(fù)習其也不要忘記減壓,這樣才能使和學習達到理想的效果。
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