楊花柳絮隨風(fēng)舞,雨生百谷夏將至。今天11時(shí)12分,迎來谷雨節(jié)氣。
柳絮飛落,杜鵑夜啼。牡丹吐蕊,櫻桃紅熟。正是萬物生長的最佳時(shí)節(jié)。
谷雨天,有暖意,但熱未至;有涼風(fēng),但寒已消。正是不冷不熱的時(shí)候。
在古人看來,谷雨的標(biāo)志性物候有三。一候萍始生:谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長。二候鳴鳩拂其羽:布谷鳥開始提醒人們應(yīng)該播種了,田野里到處回蕩著它,“家家種谷”的殷切呼喚。三候戴勝降于桑:戴勝又稱雞冠鳥,此時(shí)落于桑樹,蠶將生之候。“清明斷雪,谷雨斷霜”,作為暮春標(biāo)志性的節(jié)氣,谷雨后氣溫回升加快,雨量開始增多。
古人認(rèn)為,“雨生百谷”,谷雨節(jié)氣與農(nóng)事關(guān)系緊密。
“谷雨前,好種棉。谷雨后,好種豆。”
“谷雨一點(diǎn)雨,河里一個(gè)魚。”
谷雨前后正是牡丹花開時(shí),牡丹花也被稱為谷雨花,“谷雨三朝看牡丹”,牽動(dòng)了眾多文人騷客的情愫。唐代劉禹錫就曾這樣,贊頌?zāi)档さ膰煜悖?/p>
庭前芍藥妖無格,
池上芙蕖凈少情。
唯有牡丹真國色,
花開時(shí)節(jié)動(dòng)京城。
旅人游汲汲,春氣又融融。
農(nóng)事蛙聲里,歸程草色中。
獨(dú)慚出谷雨,未變暖天風(fēng)。
子玉和予去,應(yīng)憐恨不窮。
唐代周樸筆下的谷雨時(shí)節(jié),則是春風(fēng)和融,草色萋萋,萬物生長,滿城花開。
谷雨話養(yǎng)生丨降雨量增多 4個(gè)細(xì)節(jié)測測濕氣重
4月20日,谷雨,春季的最后一個(gè)節(jié)氣,源自古人“雨生百谷”之說。
谷雨三候:“一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候?yàn)榇鲃俳涤谏!?rdquo;意思是說谷雨后降雨量增多,浮萍開始生長,布谷鳥開始提醒人們播種了,桑樹上開始見到戴勝鳥的影子。
常言道“清明斷雪,谷雨斷霜”,谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束,氣溫回升加快,我國大部分地區(qū)的平均氣溫都已達(dá)到12度以上,大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。
▎谷雨養(yǎng)生歌
谷雨養(yǎng)生調(diào)心情,謹(jǐn)防舊病再發(fā)萌,
開窗通風(fēng)花紛飛,春捂養(yǎng)陽防瘟疫,
宜甜少酸忌冷膩,調(diào)達(dá)肝氣防郁痹。
谷雨節(jié)氣正值春夏之交,降雨量增多,空氣濕度加大,人體易感受濕邪,而脾性喜燥而惡濕,一旦脾陽為濕邪所遏,就易導(dǎo)致食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等癥狀。“谷雨”養(yǎng)生除了順應(yīng)春天節(jié)氣“養(yǎng)肝、養(yǎng)陽”外,應(yīng)以“健脾祛濕”為主。
▎起居調(diào)養(yǎng)
俗話說,谷雨寒死老鼠。說的就是谷雨來前,天氣忽冷忽熱,易患感冒,應(yīng)注意保暖。雖然谷雨過后,氣溫會(huì)逐漸升高,很多人陸續(xù)開始穿夏裝,其實(shí)季節(jié)未到,濕氣很容易從裸露的體表進(jìn)入體內(nèi)。“春捂”也應(yīng)該有度,15℃是“春捂”的臨界點(diǎn),超過15℃就要減衣,不要再捂了,再捂下去就易誘發(fā)“春火”體內(nèi)產(chǎn)生的熱,與潮濕相遇,更容易生病。對(duì)于過敏體質(zhì)的人而言,谷雨前后花粉、柳絮較多,需要減少戶外活動(dòng),防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
▎運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
堅(jiān)持每天一定的運(yùn)動(dòng)量,能增加體溫,提升自身陽氣,有助于身上寒濕的排除。同時(shí)汗水亦能排出身上的毒素,藉由適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)筋健骨,提升體能及自體免疫能力。
▎飲食調(diào)養(yǎng)
飲食應(yīng)清淡為主,多吃一些祛濕利水的食物。包括赤豆、黑豆、薏仁、山藥、冬瓜、藕、海帶、鯽魚、豆芽等?捎棉曹尤30g,木瓜20g,大米100g一起熬粥喝,經(jīng)常食用可健脾祛濕、散寒止痛,尤其適用于風(fēng)濕患者。同時(shí),要少食酸性和辛辣刺激的食物。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋,以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火,誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
此外,谷雨時(shí)節(jié)應(yīng)忌過早食冷飲。民間有諺語說:“谷雨夏未到,冷飲莫先行”。由于谷雨節(jié)氣氣溫升高較快,有些人迫不及待地吃起冷飲來。谷雨時(shí)氣溫雖已較高,但仍未到炎熱的夏季,食用冷飲后,人體受到冷刺激會(huì)導(dǎo)致腸胃不適。另外,還應(yīng)避免食用油膩、辛辣刺激食物,以保護(hù)脾胃。
養(yǎng)生藥膳
“谷雨養(yǎng)生湯”是清代名醫(yī)吳鞠通所創(chuàng)。具體做法是:鴨梨半個(gè),荸薺5個(gè),藕30g(或用甘蔗50g),麥冬15g,鮮蘆根15g,一起用鍋煎水1000ml,于谷雨當(dāng)天上午9~11點(diǎn)和下午5~7點(diǎn)之間各取汁500ml飲用,可加冰糖調(diào)味。上午9~11點(diǎn)服用此湯,可提升陽氣;下午5~7點(diǎn)服用此湯,可以滋陰生津。
▎自測濕氣
早上起床注意4個(gè)細(xì)節(jié),就可自測體內(nèi)是否有濕氣。
自測體內(nèi)濕氣一:起床時(shí)看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動(dòng)彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測體內(nèi)濕氣二:如廁時(shí)看大便
清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈;大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺,也說明體內(nèi)有濕了。
自測體內(nèi)濕氣三:洗漱時(shí)看舌苔
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
自測體內(nèi)濕氣四:刷牙惡不惡心
看早上起來刷牙的時(shí)候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
▎情緒調(diào)養(yǎng)
陰寒濕困亦會(huì)影響人的心理,產(chǎn)生負(fù)面情緒,應(yīng)避免長時(shí)間獨(dú)處;多多與他人互動(dòng),可以結(jié)伴歌唱,可以與人訴說心中郁悶,暢談抱負(fù),保持良好的人際關(guān)系。在陽光明媚的日子里,可以邀約三五好友到戶外踏青郊游、登山、釣魚等,透過欣賞自然美景調(diào)節(jié)自身的生理及心理狀態(tài)。
▎谷雨習(xí)俗
南方谷雨有摘茶習(xí)俗,傳說谷雨這天的茶喝了會(huì)清火,辟邪,明目等。所以谷雨這天不管是什么天氣,人們都會(huì)去茶山摘一些新茶回來喝。北方谷雨有食香椿習(xí)俗,谷雨前后是香椿上市的時(shí)節(jié),這時(shí)的香椿醇香爽口營養(yǎng)價(jià)值高,有“雨前香椿嫩如絲”之說。香椿具有提高機(jī)體免疫力,健胃、理氣、止瀉、潤膚、抗菌、消炎、殺蟲之功效。
谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。時(shí)至暮春,初夏將至,回望昨日,你可曾辜負(fù)春光?快抓住春天的尾巴,再賞一回春天的美景。
請(qǐng)繼續(xù)加油,以更好的自己迎接夏天!