不建議孕婦兒童飲用

科信食品與營養(yǎng)信息交流中心副主任鐘凱表示，“咖啡致癌”的說法引發(fā)公眾關(guān)注，此前就已聯(lián)合多位專家辟謠，但科普不應(yīng)僅限于辟謠，還應(yīng)幫助公眾更好地認識并科學(xué)合理地選擇咖啡。為此5機構(gòu)對國內(nèi)外相關(guān)研究進行梳理，就公眾關(guān)心的咖啡是否致癌、是否會增加糖尿病風(fēng)險、孕婦及兒童青少年是否應(yīng)該飲用咖啡等常見問題發(fā)布共識。

根據(jù)共識，一個健康成年人每天喝咖啡3-5杯較為適宜。值得注意的是，咖啡并不是國際統(tǒng)一的計量單位，但常以杯計，如每杯150ml約含100毫克咖啡因。也就是說，健康成年人每天攝入咖啡因含量不超過210-400毫克。

就特殊人群而言，不建議孕婦喝咖啡，如果飲用，每天不超過2杯;兒童及青少年應(yīng)當(dāng)控制咖啡因攝入，包括咖啡、茶及其他含咖啡因飲料。其中，美國兒科學(xué)會建議兒童、青少年不喝咖啡，而美國食藥監(jiān)局、歐盟食品安全局、加拿大衛(wèi)生部、澳新食品標準局等機構(gòu)認為，兒童和青少年每天的咖啡因攝入不超過每公斤體重2.5-3毫克(對于30公斤重的兒童和青少年來說，約為75-100毫克咖啡因) 是安全的。

不致癌但會增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險

對于咖啡的致癌性，共識指出，2016年國際癌癥研究機構(gòu)分析認為并沒有足夠的證據(jù)顯示喝咖啡會增加人類癌癥的風(fēng)險。2017年國際癌癥研究基金會指出，沒有證據(jù)顯示喝咖啡會使人致癌，同時有部分證據(jù)表明，咖啡能降低某些癌癥的風(fēng)險，例如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌及肝癌。

國外多家權(quán)威協(xié)會認為，健康成年人適量飲用咖啡(約1-2杯/天)并不會增加患心臟病和心血管疾病的風(fēng)險。但部分對咖啡因敏感的人可能會出現(xiàn)心跳加速、惡心、頭暈等不適感，應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整頻次及飲用量。

對于糖尿病患者而言，可適量飲用咖啡(約每天3-4杯)，可能降低2型糖尿病風(fēng)險，但應(yīng)當(dāng)注意控制添加糖的攝入量。健康成年人可適量喝咖啡，但攝入過多的咖啡因會增加骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，建議每天攝入量控制在3杯以內(nèi)。對骨質(zhì)疏松患者來說，除適當(dāng)控制含咖啡因飲料的攝入量，還應(yīng)當(dāng)保持膳食平衡以確保足量的鈣和維生素攝入，輔以適度的運動和陽光照射。（來源：新京報）