現(xiàn)代社會，人們工作壓力大，不少人加班熬夜是常事，很多人選擇吸煙來提神，慢慢的就上了癮。雖然人人都知道吸煙有害健康，但卻總是戒不掉。全球每年吸煙致死人數(shù)高達(dá)300萬人，在未來20年全球吸煙致死人數(shù)會增加兩倍。每個人都知道香煙是有害的，尼古丁是煙草成癮的唯一原因。吸煙的人群要想減少煙草的傷害，該怎么辦呢？

菠菜

菠菜是我們夏季常吃的一種蔬菜，其富含的葉酸和維生素，可以有效清理肺部內(nèi)吸入的尼古丁，減輕其對肺部的傷害。常抽煙的人不妨經(jīng)常吃點(diǎn)菠菜，還能緩解因尼古丁造成的失眠癥狀，改善睡眠質(zhì)量。

梨當(dāng)中含有大量的水分，特別是我們經(jīng)常會飲用的梨湯，不僅含有梨本身的水分，再加上額外的水分，對于潤嗓止咳有個很好的功效，這個時候梨就是一個很好的選擇，

蔥

蔥含有辛辣素，能夠起到補(bǔ)肺氣的作用，如果經(jīng)常吃蔥的話，能夠調(diào)理肺氣，更有利于肺部毛細(xì)纖維的生長，幫助清理肺部的垃圾，經(jīng)常吃蔥的話能夠幫助煙毒排出，煙毒排出去了肺才會更加干凈健康。

柿子，可以滋潤肺部，防治咳嗽，調(diào)節(jié)體內(nèi)氣息，養(yǎng)護(hù)脾胃，養(yǎng)血止血等多種功效，吃點(diǎn)柿子能有效潤肺化痰，還有良好的軟化大便的作用，緩解便秘癥狀。

丁香每個人都應(yīng)該知道，丁香的整個身體是一種財(cái)富。樹皮、樹干和樹枝可以藥用，具有清肺、化痰、止咳等功能。經(jīng)常使用丁香泡茶可以滋養(yǎng)肺部，凈化肺部，丁香獨(dú)特的香味還可以緩解吸煙帶來的口臭。

胖大海

大家都知道胖大海對治療咽喉以及聲音嘶啞等都是非常有效的，其實(shí)胖大海還能起到清肺潤喉，解毒通便的作用。對于經(jīng)常吸煙的人，可以用胖大海去泡水喝。這樣就能有效的清除肺部的毒素，從而讓肺部變得更加輕松。