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秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善?立秋后這些養(yǎng)生誤區(qū)請(qǐng)“繞行”

2024-08-09 06:57:13 來源:青島網(wǎng)絡(luò)辟謠 作者: 點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

 秋季的第一個(gè)節(jié)氣立秋已過,意味著夏盡秋來,金風(fēng)漸至。古語(yǔ)有云“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”,很多人想趁此時(shí),滋補(bǔ)下身體,但秋季養(yǎng)生究竟該怎么“養(yǎng)”為宜?下面真真帶大家盤點(diǎn)常見秋季養(yǎng)生誤區(qū),一起科學(xué)健康養(yǎng)生。

誤區(qū)一:“春捂秋凍”強(qiáng)體質(zhì)?

真相:春捂秋凍要因人而異,老年人、兒童、心腦血管病患者、慢性腎病、胃病患者不宜“凍”,健康人群也一定要注意“凍”得適度。最好的辦法是根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,不用過早穿得太厚實(shí),適度即可。

誤區(qū)二:“貼秋膘”好過冬?

真相:現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)不同于古人,日常飲食已經(jīng)可以保障我們攝入足夠的脂肪、蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。立秋后適當(dāng)“貼秋膘”進(jìn)補(bǔ),可以提高人體的臟器功能,但要因人而異。對(duì)于老年人、兒童、胃火旺或肥胖者,以及患有心腦血管疾病的人群,高蛋白高脂肪的攝入一定要適量,否則容易“上火”或積食造成消化不良。

誤區(qū)三:秋季進(jìn)補(bǔ)多多益善?

真相:適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有益健康,但不可濫補(bǔ),忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無病強(qiáng)身”是不科學(xué)的,任何補(bǔ)藥服用過量都有害。如過量服用參茸類補(bǔ)品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可致惡心、嘔吐和腹瀉。選擇食品、藥品前,可向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢,對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體,否則適得其反。

誤區(qū)四:“秋瓜壞肚”傷腸胃?

真相:“秋瓜壞肚”有一定的道理,但不是絕對(duì)不能吃。進(jìn)入秋季,天氣比較干燥,很多人通過食用瓜果來補(bǔ)充水分,而常吃的瓜果屬寒涼性質(zhì),過多食用,易引發(fā)胃腸道疾病。但也不要過于恐懼“秋瓜”,只要適量,一般不會(huì)有健康問題。

誤區(qū)五:秋天不要吃姜?

真相:秋季并非一點(diǎn)也不能吃姜,關(guān)鍵是不能“多食”。由于生姜屬于辛辣之品、熱性食物,在烹飪過程中會(huì)失去不少水分,食后容易上火。同時(shí),秋天氣候干燥,燥氣容易傷肺,如果再食用辛辣的生姜,更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥,加重秋燥對(duì)身體的危害。所以秋天以少吃姜為宜。

誤區(qū)六:防止秋燥多喝白開水?

真相:對(duì)付“秋燥”最簡(jiǎn)單也是最重要手段就是“喝水”。但是只喝白開水也不好,大量的白開水會(huì)沖淡胃液,打亂體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān),使身體受到危害。喝水要遵循“少量多次”原則:每次以100—150 毫升為宜,間隔時(shí)間為半小時(shí)左右,每日飲水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴,也有利于人體吸收。

誤區(qū)七:秋天可以無顧忌地大量運(yùn)動(dòng)?

真相:秋天,人體精氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段,運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順應(yīng)這一原則,不宜大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大,循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)以身體有些發(fā)熱、微微出汗、鍛煉后感到輕松舒適為標(biāo)準(zhǔn)。尤其是中老年人更要注意,宜選擇游泳、太極拳、八段錦等比較輕緩的運(yùn)動(dòng)。最好選擇早晚進(jìn)行鍛煉,且之前要有5—10分鐘的暖身運(yùn)動(dòng),之后也要有數(shù)分鐘的緩和運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)八:降溫后仍可以長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)?

真相:夏末初秋,天氣仍然較熱,有些地區(qū)還在使用空調(diào)。其實(shí)立秋以后,早晚天氣偏涼,空調(diào)開的時(shí)間不宜過長(zhǎng),夜里溫度要把控,這樣既可降溫祛暑,又可預(yù)防“空調(diào)病”。有慢性病,如哮喘、慢性支氣管炎,以及胃腸功能較弱的人,不宜開空調(diào)。

中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)提醒廣大網(wǎng)民,秋季養(yǎng)生得當(dāng),對(duì)于健康過冬有重要意義。但錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法不僅不會(huì)給身體帶來好處,反而會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。秋季養(yǎng)生盲目跟風(fēng)不可取,要順應(yīng)自然,因人而異才是真。 (中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái) 芮靜 綜合新華社、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)、武漢晚報(bào)等報(bào)道)

責(zé)任編輯: 孫麗
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