引言 : 起因于一次次上下樓層梯步 , 偶然突發(fā)奇想 , 借人體重力 , 在下丹田穴位處 , 與丹田肌肉鼓勁 , 進行二力合一發(fā)力 , 在走路中試用。果然感覺輕松了許多 , 尤其是上樓層梯步 , 那種輕松與累的差別 , 真是太大了。一次好奇心 , 收獲了豐厚的客觀事實回報。迅即著手 , 進行“實踐—認識——實踐”的一次次循環(huán)。現撰寫成文 , 以享讀者。

  一、基本方法 : 全身放松 , 意守丹田 ( 肚臍下三橫指的下丹田穴位 ) , 輕微前傾身體 , 借助重力 , 后蹬前踩 , 四肢只起傳遞力的作用。

  首先走好第一步 : 上坡 ( 或上樓房梯步 ) 時 , 想著丹田穴位位置肌肉群的任意一個點 , 作為目標 , 用目標點肌肉鼓勁 ( 心里別在意鼓勁得怎樣 ) 。

  連同借助重力 , 在目標點位置 , 一并向后腳蹬方向 , 指向著地點發(fā)力。使力傳遞至后蹬腳觸地 ( 或梯 ) 位置 , 即整個身體的著地 ( 或梯 ) 支撐點 , 也是丹田位置發(fā)力 , 傳遞到的動力受力終點 , 還是地 ( 或梯 ) 對身軀的反作用力點。

  與此同時 , 前腳受后蹬腳 , 后蹬作用產生的反作用力向上彈 , 而自然協同向上抬起。

  隨著走路姿勢的前傾慣性 , 向前下踩 , 后腳被反作用力 , 向上前方推而跟進 , 完成第一個步子。

  接著交換用腳 , 做同樣運動 , 走完第二步、三步 , 直至目標終點。

  平走和下坡 , 動作要領都同走上坡路 , 只是力度比上坡時小許多。

  二、發(fā)力特點 : 妙借重力。用以搭上一些人修煉與運用丹田功夫的核心位置——下丹田穴位 , 在走路行徑中的 " 班車 "。

  三、練習技巧 : 每一次在丹田位置發(fā)力 , 盡量在感覺到身體重心 , 丹田穴位 , 腳下著地 ( 梯 ) 點 , 當三點合一線之時 , 是沿著這條線指向著地 ( 梯 ) 點發(fā)力的最佳時機 , 這是一個理想狀態(tài)。實用中 , 堅持練習 , 假以時日 , 會因形成條件反射 , 動作會逐漸協調自如。這是筆者已經體驗到了的客觀事實。因此 , 由衷向人們推薦。

  四、操作要領

  為了幫助人們理解和運用 , 借助重力 , 在丹田位置發(fā)力 , 而走路的具體方法 , 形成連續(xù)完整的走路體系 , 現將相關操作要領提示如下 :

 明白了以上操作要領 , 并勤加練習 , 相信人們很快就能適應借助重力 , 在丹田位置處發(fā)力走路 !（四川 下里）