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周末熬夜易患心臟病

2017-08-02 16:29:00 來(lái)源：生命時(shí)報(bào) 作者：王小宜點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

現(xiàn)在很多人將睡覺(jué)時(shí)間推遲到晚上11時(shí)后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。而周末不用擔(dān)心第二天早起，不少人更是徹夜不眠、通宵達(dá)旦。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，周末經(jīng)常熬夜、比平時(shí)工作日睡得晚，會(huì)升高患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　周末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會(huì)時(shí)差”。此前有研究表明，社會(huì)時(shí)差會(huì)引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習(xí)慣及健康水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般情況下，周末比工作日晚睡1小時(shí)，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，周末每晚睡1小時(shí)，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)分別增加了22.1%和28.3%。研究人員稱，這一風(fēng)險(xiǎn)與失眠或睡眠時(shí)長(zhǎng)無(wú)關(guān)，是晚睡本身導(dǎo)致的。

　　該研究結(jié)果表明，相比睡眠長(zhǎng)短，規(guī)律的睡眠對(duì)我們的健康更重要。對(duì)于預(yù)防心臟病等其他健康問(wèn)題，堅(jiān)持規(guī)律睡眠是最有效、簡(jiǎn)單、價(jià)格低廉的方法。

專家建議，周末玩樂(lè)要適度，最好在晚上10點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助于抵消熬夜對(duì)身體的傷害。