周末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會時差”。此前有研究表明，社會時差會引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風險。

　　研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水平，結果發(fā)現(xiàn)，一般情況下，周末比工作日晚睡1小時，患心臟病風險增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，周末每晚睡1小時，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風險分別增加了22.1%和28.3%。研究人員稱，這一風險與失眠或睡眠時長無關，是晚睡本身導致的。

　　該研究結果表明，相比睡眠長短，規(guī)律的睡眠對我們的健康更重要。對于預防心臟病等其他健康問題，堅持規(guī)律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法。

    專家建議，周末玩樂要適度，最好在晚上10點前結束。如果睡得晚，第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助于抵消熬夜對身體的傷害。