水與茶都是在生活中常見的飲品，

人體的生命活動(dòng)離不開水作為支撐，

任何時(shí)候水都會(huì)參與人體代謝，

可以說沒有水就沒有人的生命。

長(zhǎng)期喝白開水與長(zhǎng)期飲茶的人相比，

誰的身體更健康？

白開水和茶水如何選擇？

一個(gè)健康的成年人，人體中水的分量大約占了60%，一個(gè)健康的兒童，身體內(nèi)的水分比重相對(duì)更高，有大約80%左右。

若某人長(zhǎng)時(shí)間不攝入食物，只依靠自身存儲(chǔ)的各種營養(yǎng)和能量，維持身體生命活動(dòng)的不斷消耗，生存時(shí)常大約在7天左右。若一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不喝水，只需經(jīng)過三天左右，就差不多要面臨生死的抉擇。

水在人體內(nèi)的重要程度不言而喻，若人體失水量超過10%，就會(huì)對(duì)自身健康造成嚴(yán)重?fù)p傷。若人體失水量超過20%，則會(huì)出現(xiàn)生命安全的威脅，因此注意補(bǔ)水十分關(guān)鍵。

當(dāng)前生活條件方面與以前相比，得到了明顯的改善，有多樣化的方式能夠做到水分的補(bǔ)充。例如大多數(shù)上了年紀(jì)的人，喜歡在空閑時(shí)間喝茶，年紀(jì)比較小的孩子，對(duì)各種碳酸飲料更加喜愛。事實(shí)上，在日常接觸的各類飲品中，普適性程度講，最健康的非白開水莫屬。

長(zhǎng)期喝茶

通過浸泡茶葉可以制成茶水，是一種天然食材，無需化學(xué)加工處理，也沒有其他產(chǎn)物添加。喝茶后能夠促進(jìn)人體排尿，起到一定的利尿效果，當(dāng)出現(xiàn)水腫問題時(shí)，能夠有效減輕癥狀。

喝茶的注意事項(xiàng)

1、避免多次沖泡茶葉

茶水的沖泡次數(shù)有一定限制，大多數(shù)茶葉在經(jīng)過三四次左右的沖泡后，其中的茶汁成分就會(huì)明顯不足，要適時(shí)更換新茶葉。

2、少喝濃茶

濃茶中的茶堿含量偏多，與其他茶水相比，有更強(qiáng)的刺激性，大量飲用容易引發(fā)失眠情況。

3、不要喝太燙的茶

茶水飲用過程中如果溫度太高，容易出現(xiàn)燙傷現(xiàn)象，嚴(yán)重刺激胃部、食管、咽喉等組織器官。特別是一個(gè)人長(zhǎng)期不注意茶水的溫度，經(jīng)常喝太燙的水，會(huì)提高出現(xiàn)局部病變的風(fēng)險(xiǎn)。

國外研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人長(zhǎng)期喝茶時(shí)水溫在62℃以上，會(huì)一定程度損傷胃壁黏膜，不可避免發(fā)生疾病問題。一般情況下，人在飲茶過程中應(yīng)保持茶水溫度不超過56℃。

長(zhǎng)期喝白開水

人體內(nèi)的代謝需要依靠水分進(jìn)行，保持飲水充足，可以提高形成代謝功能，加快對(duì)食物中營養(yǎng)成分的吸收利用，也能起到一定的體溫調(diào)節(jié)效果。

每天飲用適量的白開水，在排尿和出汗的過程中，調(diào)節(jié)體溫的同時(shí)也能排出體內(nèi)毒素，降低受到的不良影響。

 喝白開水的注意事項(xiàng)

1、少量多次

一次的飲水量應(yīng)該控制在200毫升內(nèi)，同時(shí)避免喝水速度太快，可以更好的被胃腸道吸收利用。如果一次性的飲水量過多，多余的水分容易出現(xiàn)浪費(fèi)。

2、避免感到口渴才喝水

一個(gè)人在日常中出現(xiàn)口渴感覺時(shí)，已經(jīng)說明身體發(fā)生缺水現(xiàn)象，大約缺水程度在2%左右。當(dāng)超過10%后，健康會(huì)不可避免受到負(fù)面影響，因此大家在日常中應(yīng)該做到主動(dòng)飲水。

3、每日飲水量控制在1500毫升以上

人體在生命活動(dòng)過程中，大約一天的水分流失量在2500毫升左右，保持正常飲食，水分的補(bǔ)充量大概有1000毫升。這就要求大家在日常中需要額外最少喝1500毫升左右的水分，保證體內(nèi)水液代謝維持平衡狀態(tài)。