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助眠產(chǎn)品真能讓你睡個(gè)好覺(jué)嗎

2017-10-13 23:13:46 來(lái)源：科技日?qǐng)?bào) 作者：李穎點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁(yè)

近日，一個(gè)網(wǎng)友發(fā)微博稱(chēng)，由于自己常年熬夜、作息不規(guī)律等原因?qū)е峦话l(fā)腦出血，送醫(yī)后被醫(yī)生直接下了病危通知書(shū)，在醫(yī)院躺了整整9天，才恢復(fù)清醒。該微博又掀起了人們對(duì)于睡眠問(wèn)題的大討論。各種與睡眠相關(guān)的產(chǎn)業(yè)也逐漸興起。大到床墊、被褥、保健枕等床上用品，小到安神茶、褪黑素以及香薰精油，就連手機(jī)軟件也不甘落后……那么這些號(hào)稱(chēng)可以助眠的產(chǎn)品是否真的有效呢？

　　 長(zhǎng)期服用褪黑素或致內(nèi)分泌紊亂

記者發(fā)現(xiàn)，不少年輕人嘗試購(gòu)買(mǎi)褪黑素片。服用褪黑素片。不僅能加深睡眠，提高睡眠質(zhì)量，更能改善整個(gè)身體的機(jī)能狀態(tài)。

　　在北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠中心主任郭兮恒看來(lái)，在商場(chǎng)里隨意可以買(mǎi)到的褪黑素其成分和療效不確定，不宜隨便服用，更不能替代安眠藥。“褪黑素作為人體體內(nèi)分泌的激素，理論上會(huì)對(duì)睡眠有一定影響，但具體的機(jī)理還在研究中。”他認(rèn)為，長(zhǎng)期或大量服用褪黑素會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)感，影響自身分泌，這可能導(dǎo)致整個(gè)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂而引發(fā)其他疾病。

選錯(cuò)或使用過(guò)量精油適得其反

今年25歲的張小姐經(jīng)常失眠，最近她聽(tīng)說(shuō)有朋友用薰衣草精油助眠效果不錯(cuò)，決定買(mǎi)來(lái)試試。然而專(zhuān)家表示，用薰衣草精油助眠，要謹(jǐn)慎挑選，否則可能適得其反。

　　來(lái)自中國(guó)香料香精化妝品工業(yè)協(xié)會(huì)的袁昶指出，薰衣草因各自化學(xué)成分不同造就了氣味、功效的差異。在真正薰衣草（狹葉薰衣草）、醒目薰衣草、穗花薰衣草及頭狀薰衣草等四大品種當(dāng)中，只有真正薰衣草具有助眠的功能。因?yàn)檎嬲挂虏葜泻?0%—50%的酯（乙酸沉香酯）和30%—40%的單萜烯醇（沉香醇）。乙酸沉香酯具有安撫鎮(zhèn)定作用；而沉香醇則可以降低腎上腺素，抗焦慮，減輕壓力。

專(zhuān)家指出，薰衣草精油中含有的成分只是弱安撫神經(jīng)，并且必須是低劑量使用，所以它并非是安眠的好選擇。　　

藥枕藥理作用微乎其微

記者走訪多家超市、商場(chǎng)發(fā)現(xiàn)，很多寢具都打著保健安眠的旗號(hào)。在某品牌決明子木棉兩用枕頭的產(chǎn)品說(shuō)明上，清晰地寫(xiě)著，“祛風(fēng)除濕、活血消脂”等字樣。

　　有專(zhuān)家指出，像決明子這類(lèi)種子類(lèi)的藥材，其性質(zhì)多“氣聚于內(nèi)，不易散”，即其藥用功效多藏于種子內(nèi)，需磨成粉末內(nèi)服才能發(fā)揮相應(yīng)的功效。如果僅僅是外用，作為枕芯填充物，決明子能起的藥理作用可謂微乎其微。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，單就枕頭而言，加入一些藥材可以通過(guò)穴位透皮吸收，對(duì)某些適宜的人群起到一些輔助治療的保健效果，但是不能起到治病的效果，也不能代替醫(yī)生的診療和藥物。此外，隨著時(shí)間的推移，枕頭上的藥物香氣也會(huì)逐漸散發(fā)完畢，喪失保健功效。

單聽(tīng)軟件聲音改善睡眠不科學(xué)

除了寢具、精油、藥物這些傳統(tǒng)的助眠產(chǎn)品外，一些打著高科技旗號(hào)的助眠軟件也應(yīng)運(yùn)而生。這些睡眠軟件中有催眠曲，模擬鳥(niǎo)叫、海濤的聲音，還有催眠的電磁波、白噪音。

　　針對(duì)號(hào)稱(chēng)可以達(dá)到“深度睡眠”的手機(jī)軟件，浙江大學(xué)附屬第一醫(yī)院精神衛(wèi)生科主任醫(yī)生蔡巍直言，這些軟件很大程度上是一種概念炒作，因?yàn)橥ㄟ^(guò)軟件來(lái)達(dá)到深度睡眠是一件不太可能的事，而且醫(yī)學(xué)上也從來(lái)沒(méi)有采用過(guò)這種手段治療有睡眠障礙的患者。

　　目前，科學(xué)界的研究只能證明舒緩的輕柔音樂(lè)有助于身心放松、促進(jìn)睡眠。但是，僅僅通過(guò)單純聽(tīng)聲音讓大部分人群改善睡眠質(zhì)量是不科學(xué)的。

此外，手機(jī)軟件能不能真正起到促睡眠作用尚且不論，僅僅是每天戴著耳機(jī)重復(fù)聽(tīng)著噪音就很有可能對(duì)聽(tīng)力造成損傷。如果長(zhǎng)時(shí)間戴耳機(jī)睡覺(jué)還會(huì)導(dǎo)致耳鳴、聽(tīng)力喪失等后果，所以，即使想要嘗試也一定要適可而止。

責(zé)任編輯：孫麗