“霜降水返壑，風(fēng)落木歸山。”《2021年中國天文年歷》顯示，北京時(shí)間10月23日12時(shí)51分將迎來“霜降”節(jié)氣。此時(shí)節(jié)，金風(fēng)瑟瑟，衰草疏疏，長空雁鳴，云淡天高。

　　歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹說，每年公歷10月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)210度，為“霜降”節(jié)氣的開始。“霜降”是二十四節(jié)氣中第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季最后一個(gè)節(jié)氣。

　　“霜降”是一年中有霜期的開始，也是秋季向冬季的過渡。此時(shí)節(jié)，冷空氣活動頻繁，氣溫變化加劇，晝夜溫差增大，夜間往往會降至零攝氏度以下，空氣中水汽凝華于地表和植被，形成細(xì)微的白色冰針或六角形霜花。

　　古人根據(jù)對大自然的觀察，將“霜降”分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蟄蟲咸俯。意思是說，此時(shí)節(jié)豺狼捕獵頻繁，草木凋零加快，百蟲開始冬眠。然而“霜降”畢竟為人們帶來了最后一抹秋色，楓葉經(jīng)秋霜洗禮變?yōu)殚偌t，在陽光照射下，層林盡染，如霞似錦；塘中衰荷雖經(jīng)霜打，片葉枯萎下垂，但莖稈挺立依然，成為深秋中的另外一種美景。正所謂“天上繁霜降，人間秋色深”。

　　“霜降”時(shí)節(jié)，公眾特別是老年人的養(yǎng)生保健十分重要。羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家的建議說，進(jìn)入“霜降”，氣溫驟降，是慢性呼吸道疾病、心腦血管疾病、胃腸道疾病及骨關(guān)節(jié)疾病復(fù)發(fā)的高峰期，除遵醫(yī)囑按時(shí)服藥外，首要注意防寒保暖，避免濕邪、寒邪侵入人體，而腰、背、膝、足的保暖尤為重要。戶外鍛煉應(yīng)適時(shí)適量并持之以恒，以增強(qiáng)體質(zhì)；老年人運(yùn)動，應(yīng)注意減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。

　　深秋最宜平補(bǔ)肝腎，多食經(jīng)霜打的蔬菜和水果，不但味道鮮美，亦可健脾養(yǎng)胃，益氣滋陰。秋燥傷津，宜常食梨子、蘋果、柑橘、石榴、柿子、芥菜、蘿卜、板栗等，以利養(yǎng)陰潤燥，宣肺止咳。

　　起居方面要保持充足睡眠，早睡早起。早睡，有利于秋季“陰精”的收藏；早起，可順應(yīng)“陽氣”的舒展。午間小憩十分有益，飯后輕眠半小時(shí)，不但精力充沛，而且可防秋郁，對人體保健具有不可忽視的作用。