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高血壓醫(yī)生的十句話

2017-04-28 00:21:03 來源: 作者:宋雷 點(diǎn)擊圖片瀏覽下一頁

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    高血壓是一種常見的血管病,在我國發(fā)病率很高,也很普遍,但可能就是因?yàn)樗毡榱耍灾劣谌藗兌紱]能把這種病重視起來。作為高血壓科醫(yī)生的我,想送給高血壓患者一些建議。

          1.高血壓比你想象的嚴(yán)重,千萬不要小瞧它 
    高血壓被稱做“安靜的殺手。”因?yàn)楦哐獕喝绻貌坏娇刂疲瑫鸸谛牟、腎衰竭,還會導(dǎo)致腦卒中,嚴(yán)重危害人們的生命健康。
          2.患上高血壓,一定要按時吃藥 
    很多朋友覺得自己高血壓并不嚴(yán)重,索性有的時候忘了吃藥就不吃了,以至于經(jīng)常吃幾天停幾天。其實(shí)這是錯誤的,因?yàn)楦哐獕菏且活w定時炸彈,當(dāng)你忽然間情緒激動時,很有可能血壓突然升高,從而導(dǎo)致血管破裂或中風(fēng)。所以,一定要定時吃藥。
           3.患上高血壓,一定要遠(yuǎn)離高膽固醇食物 
    膽固醇對我們身體是有益處的,但膽固醇過高會導(dǎo)致血壓升高。高血壓患者一定要遠(yuǎn)離膽固醇較高的食物。
            4.不控制好情緒,血壓也會失控 
    情緒是健康的開關(guān),當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時,血壓自然也會隨之升高,如果高到一定程度,那就相當(dāng)危險(xiǎn)了。
            5.想讓第二天血壓穩(wěn)定,前一天一定要睡好 
    研究發(fā)現(xiàn),只要高血壓患者比平時能早睡1小時,第二天血壓就會下降10毫米汞柱 ,這是非常顯著的控制效果。所以,如果你有高血壓,最好的辦法是早點(diǎn)睡覺。
               6.吃的越“輕”,血壓越好 
    高血壓和飲食有直接關(guān)系,吃進(jìn)身體里的鹽分一多,鹽中的鈉離子就會導(dǎo)致血管中的血量增多,進(jìn)而增加對血管壁的壓力。所以飲食口味“輕”一點(diǎn)。每天4~5克鹽足以了。
                  7.多吃海魚 
    海魚不僅脂肪低,還含有豐富的不飽和脂肪酸,這對高血壓患者特別有利。
                   8.很多食物中藏著鹽,你要保持警惕
    鹽是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn),你?yīng)該警惕生活中那些含鹽較多的食物,如醬豆腐、加工食品、咸菜等等。
                  9.高血壓患者做運(yùn)動,一定不要過量 
運(yùn)動降壓雖然可取,但一定不要過量、過度。因?yàn)樘^激烈的運(yùn)動會導(dǎo)致血壓突然增高,從而加大心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。 
                10.生活細(xì)節(jié)不注意,危險(xiǎn)時刻會發(fā)生 
    秋冬換季時、每個星期一上班的時候、屏息排便時、應(yīng)酬喝酒時,都是血壓容易升高的時間段,這些時刻一定要格外注意。
                                                                                          
責(zé)任編輯: 孫麗
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