要說(shuō)哪種疾病最可怕，很多人最先想到的就是癌癥。最新的數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)平均每分鐘有7人被確診為癌癥，4人因癌癥死亡！

但所幸的是，癌癥的發(fā)生并不是突然的，很多癌都需要幾年或者是更長(zhǎng)的時(shí)間才會(huì)形成。在形成癌癥這個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程中，只要我們能及時(shí)干預(yù)，就可以預(yù)防癌癥。然而，很多人卻偏偏不注意自己的身體健康，忽視掉癌癥信號(hào)，最終釀成大禍。那么，容易被癌賴上的人，身上會(huì)有哪些共同特征呢？

被癌賴上的人，身上都有這4個(gè)共同特征！

飲食不合理一個(gè)“癌”字三個(gè)口，癌癥的發(fā)生離不了亂吃亂喝，俗話說(shuō)的“病從口入”也就是這個(gè)理。挑食這個(gè)小問(wèn)題很多人都有，畢竟每個(gè)人總有那么幾樣不愛吃的食物。

但飲食結(jié)構(gòu)不合理，即只吃自己喜歡的不健康食物，如紅肉、腌制食物、煎炸食物等，不吃蔬菜、水果、粗糧等健康食物，只會(huì)讓得癌的幾率越來(lái)越高。

紅肉（豬肉、牛肉等）是2A類致癌物，攝入太多會(huì)大大增加患直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

腌制食物在制作時(shí)往往會(huì)使用大量食鹽，人體食用后會(huì)直接刺激胃黏膜，增加胃炎、胃潰瘍等消化道疾病的發(fā)病幾率，增加胃癌風(fēng)險(xiǎn)。

燒烤、油炸、熏制食物，在制作過(guò)程中容易產(chǎn)生1類致癌物——苯并芘，經(jīng)常食用，也會(huì)增加腸癌患病率。

看到這很多人可能會(huì)疑惑，那怎么吃好呢？其實(shí)，我們可以參考美國(guó)癌癥研究所提出的防癌飲食建議：

①少吃多餐，飲食盡量清淡，少吃富含鹽的食物或腌制食品，控制飲食中鹽的量每天不超過(guò)6克。

②少喝或者不喝含糖飲料，少吃高能量密度的食物，如各種甜點(diǎn)、高脂肪肉類等。

③多吃各種蔬菜、水果、全谷類和豆類，每天最好吃5種以上。

④減少紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）攝入，盡量少吃加工肉類（如香腸、火腿）。

⑤盡量不喝酒。如果需要喝酒的話，男士每天飲酒量＜2個(gè)酒精單位，女士每天飲酒量≤1個(gè)酒精單位。

愛生氣現(xiàn)代人工作壓力大、生活節(jié)奏快，稍不順心，就很容易發(fā)脾氣。

負(fù)面的情緒，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)和內(nèi)分泌功能紊亂，免疫力下降，就容易發(fā)生多種生理和心理疾病，久而久之，癌癥也可能悄悄找上門。相反，若能經(jīng)常保持愉快的心情，則可以提高人體免疫力，有利于健康長(zhǎng)壽。頂級(jí)醫(yī)學(xué)雜志《細(xì)胞》刊登的一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)顯示，每天傻樂(lè)的“快樂(lè)小鼠”，被人工誘導(dǎo)出的多種良惡性腫瘤會(huì)逐漸變小，甚至消失。其中，黑色素瘤的抑瘤率為43.1%，胰腺癌的抑瘤率為58.2%，肺癌的抑瘤率為36.5%。也就是說(shuō)，良性精神刺激會(huì)影響免疫系統(tǒng)，同時(shí)可能改變癌細(xì)胞的代謝。所以，平時(shí)不妨保持個(gè)好心態(tài)吧，少生悶氣。

不重視體檢很多得癌癥的人都會(huì)說(shuō)：“要是早點(diǎn)做檢查就好了，這樣就不會(huì)等到晚期才發(fā)現(xiàn)。”其實(shí)，癌癥的發(fā)生并不是毫無(wú)跡象的。大多數(shù)癌癥來(lái)臨時(shí)，都有一些苗頭出現(xiàn)，如果能每年做好定期體檢，則可以更好地將癌癥拒之門外，為自己贏得一線生機(jī)。

世衛(wèi)組織指出，1/3的癌癥可以通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)得到根治，越早發(fā)現(xiàn)，越好治療，生存率越高。而定期進(jìn)行癌癥篩查，是“揪出”癌前病變和早期癌癥的重要手段。癌癥篩查不同于大家每年做的普通體檢，因?yàn)槠胀�體檢側(cè)重于篩查常見病、慢性病，如心腦血管疾病、糖尿病等，癥狀明顯的腫瘤也能發(fā)現(xiàn)。但是，一些癌癥（尤其是早期）沒有特異性表現(xiàn)，普通體檢很難發(fā)現(xiàn)。

所以，建議在常規(guī)體檢基礎(chǔ)上，再針對(duì)個(gè)人情況（如年齡、性別、家族史等），適當(dāng)增加癌癥早篩項(xiàng)目，例如——

篩查胃腸癌，做胃腸鏡；

篩查肺癌，做低劑量螺旋CT；篩查宮頸癌，做宮頸刮片、活檢聯(lián)合HPV病毒檢測(cè)；篩查乳腺癌，做乳腺B超或乳腺鉬靶等。

不愛運(yùn)動(dòng)如今，很多人工作是坐著、吃飯是坐著、娛樂(lè)也是坐著......一天中除去睡覺時(shí)間，大部分時(shí)間都在坐著。

殊不知，世界衛(wèi)生組織早將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。久坐使患心血管疾病、糖尿病、肥胖等的機(jī)會(huì)增加一倍，也增加了乳腺癌、高血壓、血脂異常、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮的患病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，若真的是為了身體好，別再久坐了，尤其要避免久坐超過(guò)90分鐘，趕緊起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)吧！

 《中國(guó)家庭醫(yī)生》雜志社