“我們不生產(chǎn)水，我們只是大自然的搬運(yùn)工”這句某礦泉水的經(jīng)典廣告詞流行多年，早已深入人心。

礦泉水似乎既天然又富含礦物質(zhì)，是很多人在超市選購飲用水的不二之選。更有不少喜好喝茶的人，只用礦泉水來沖泡。

還有人說，若不是因?yàn)橘M(fèi)用問題，一定會拿礦泉水作為長期飲用水，最次也是純凈水，喝普通白開水是沒有辦法的選擇。

長期喝哪種水對身體好？

回答這個(gè)問題也很簡單了，無論是白開水，還是純凈水，礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因?yàn)楹人�的目的�?span style="font-weight: 700;">只是為了補(bǔ)充水分，不是為了補(bǔ)充營養(yǎng)！

一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水維持正常機(jī)體代謝。但是除了我們喝下去的水，身體和飲食都會自己產(chǎn)生水，所以在溫和氣候環(huán)境下，一個(gè)正常輕體力活動(dòng)的年輕人，一天大概需要補(bǔ)充1500~1700毫升的水。折合成紙杯的話是7~8杯，這也就是健康指南里提倡的“一天8杯水”。

但是無論喝什么水，怎么喝，喝水的最終目的都是補(bǔ)充水分，而不是養(yǎng)分，它在其他方便補(bǔ)不了太多。

喝2L的礦泉水不如一口牛奶的鈣多

舉個(gè)例子，我們都說礦泉水礦物質(zhì)含量高，那么看看到底高到什么程度吧。

某礦泉水標(biāo)示，鈣含量是≥ 400ug/100ml 即 4mg/L，如果按照你每天喝2L計(jì)算，你喝進(jìn)去的鈣也只有8mg，占每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%，還不如你喝一口牛奶中的鈣多。

喝純凈水會缺鈣？無稽之談

純凈水是專業(yè)設(shè)備過濾、去離子化后的水。

相對于礦泉水來說，純凈水里就不含什么微量元素了。因此也招來很多流言，什么“喝純凈水會營養(yǎng)流失啊”，“會缺鈣”啊。

都說了嘛，喝水的目的是補(bǔ)充水分，說白了就是解渴。不指望它補(bǔ)充什么營養(yǎng)。所以，這種營養(yǎng)缺失就是無稽之談了。

白開水是最佳選擇嗎？

白開水，就是直接從家中自來水管接出來的水，經(jīng)加熱煮沸后涼涼的水。

國家生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)是亞硝酸鹽含量要≤1mg/ L，現(xiàn)在自來水中的亞硝酸鹽含量大概是0.007mg/L ，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)測算燒開20次后也就上升到0.038mg/L，還是遠(yuǎn)低于國家標(biāo)準(zhǔn)的，而且人也是有代謝功能的。

所以從經(jīng)濟(jì)和方便的角度來說，白開水是不錯(cuò)的選擇。

喝水原則就兩點(diǎn)——安全、夠量

只要水質(zhì)安全，每天補(bǔ)充夠量，那么無論是礦泉水、純凈水、白開水、蒸餾水，你愛喝什么就喝什么。

唯一要注意的如果你把桶裝水放在飲水機(jī)上，容易滋生細(xì)菌，所以要1~2個(gè)月清理下才好。