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這樣吃，吃走八種心腦血管病

2017-07-19 15:40:33 來源：廣州日報作者：方田點擊圖片瀏覽下一頁

預(yù)防心腦血管疾病，飲食管理非常重要。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院心內(nèi)科主任、主任醫(yī)師魯衛(wèi)星教授提醒，科學地吃，可以“吃走”八種心腦血管病。

　　一、高血壓

　　1.多吃茄子，可改善微循環(huán)。2.多吃高鉀食物。鉀可促進身體中多余的鈉排出。蘋果、香蕉、橙子、橘子、柿子等色彩鮮明的水果和西蘭花、菠菜、芹菜、莧菜等深色綠色蔬菜都富含鉀元素。3.多喝菊花茶。菊花有助于擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血壓。

　　二、高血脂癥

　　1.常吃木耳、香菇，可改善脂類代謝，降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。2.多吃含膳食纖維多的食物。蕎麥、燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，能抑制小腸對膽固醇的吸收，降低膽固醇水平。

　　三、冠心病

　　1.常吃芹菜。芹菜具有清熱解毒、利尿消腫、平肝舒壓等功效；芹菜的葉莖有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。2.多吃獼猴桃、柑橘、檸檬和紫皮茄子等富含維生素C的食物，可促進心肌代謝，增加血管韌性，使血管彈性增加。

　　四、心肌缺血

　　1.多吃洋蔥。心肌缺血患者每日食用100克洋蔥，降血脂作用較好。2.多吃蕎麥，可調(diào)節(jié)心肌功能。

　　五、動脈粥樣硬化

　　1.多吃香蕉。香蕉含有豐富的鉀，具有抗動脈粥樣硬化、降血壓、保護心臟的作用，香蕉還可潤腸通便，避免用力排便，引起心腦血管意外。2.多吃葉類蔬菜、橙子、黃豆等富含葉酸的食物。每天補充5毫克葉酸，能起到防止動脈粥樣硬化的作用。每天吃500克綠葉蔬菜，喝一杯豆?jié){或飲一杯橙汁，可攝取足夠的葉酸。

　　六、腦卒中

　　1.多吃含鎂豐富的食物。鎂可以保護腦細胞不受到缺血后的繼發(fā)損傷的危害。除蔬菜外，小米、豆類、辣椒干、干蘑菇等也富含鎂。2.多吃海帶、紫菜、蝦米等含碘豐富的食物，可減少膽固醇在動脈壁上的沉積。

　　七、心肌梗死

　　1.生食大蒜可降血脂，并有增強纖維蛋白活性和抗血管硬化的作用。每天吃兩三瓣大蒜，是降壓的最好最簡易的辦法。2.飯后吃點醋，可軟化血管。

　　八、腦梗死

　　1.每天一個蘋果，能有效保護血管、降低腦卒中的發(fā)病率。2.多吃香菇，能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動脈硬化、肝硬化。3.喝點芹菜汁，降壓降脂。